Laneno seme je eno najbolj zdravih živil, ki jih lahko vključite v svojo vsakodnevno prehrano.
Bogato je:
- vlakna;
- omega-3 maščobne kisline;
- lignani;
- rastlinske beljakovine.
Vlaknine lahko prispevajo k boljšemu nadzoru krvnega sladkorja, lignani pa delujejo kot antioksidanti.
Lanena semena lahko dodate:
- jogurt;
- ovsena kaša;
- smoothiji;
- solate;
- domač kruh.
Najbolje je uporabiti sveže mleto laneno seme, da bo telo lažje izkoristilo njegova hranila.
