Uživanje kave, pravega čaja ali energijskih pijač pozno popoldne ali zvečer ohranja možgane v stanju visoke pripravljenosti. Tudi ko se počutite zaspane, kofein preprečuje popolno sprostitev živčnega sistema, kar vodi v nevrološko nemirnost.
3. Stres in anksioznost
Če ležete v posteljo z mislimi, polnimi skrbi, je vaš simpatični živčni sistem (odziv “boj ali beg”) še vedno aktiven. Telo ostaja napeto, kar ustvarja idealne pogoje za nenadne mišične krče, ko se končno poskušate sprostiti.
4. Intenzivna telesna vadba pozno zvečer
Vadba tik pred spanjem dvigne telesno temperaturo in raven kortizola v krvi. Mišice so po naporu pogosto preveč stimulirane, kar lahko vodi v krče in trzljaje med fazo ohlajanja telesa v postelji.
5. Pomanjkanje magnezija in elektrolitov
Magnezij igra ključno vlogo pri sproščanju mišic. Če telesu primanjkuje tega minerala, so mišične celice bolj nagnjene k nehotenim kontrakcijam, kar se najpogosteje pokaže prav v stanju mirovanja.
