Pogosti simptomi
Vztrajna utrujenost
Težave s spanjem
Pomanjkanje motivacije
Tučen ali prazen občutek
Bolečine v mišicah in telesna izčrpanost
Zmanjšano zanimanje za vsakodnevne dejavnosti
Pri nekaterih ljudeh se te težave ponavljajo vsako leto v istem obdobju.
Kaj pomaga po mnenju strokovnjakov?
1. Svetlobna terapija
Ena najučinkovitejših metod za zimsko potrtost:
dnevno 2–3 ure izpostavljenosti močni svetlobi (± 5000 luksov)
pomaga uravnavati biološko uro
lahko izboljša razpoloženje in energijo
2. Ostanite družabno aktivni
Družbeni stiki imajo močan zaščitni učinek:
srečanja s prijatelji ali družino
sodelovanje v dejavnostih
udeležba na kulturnih dogodkih
