Koliko korakov je priporočljivo?
Dolga leta se je kot idealna številka omenjalo 10.000 korakov na dan. Čeprav to ni čarobna meja, številne raziskave kažejo, da višja dnevna aktivnost res pomaga pri nadzoru telesne teže.
Za večino ljudi je dober cilj med 8.000 in 12.000 koraki dnevno. To pomeni približno 6 do 9 kilometrov hoje, odvisno od dolžine koraka.
Če trenutno hodite zelo malo, ni treba začeti s 10.000 koraki takoj. Veliko pomembneje je postopno povečevanje aktivnosti.
Telo se najbolje odziva na majhne, a trajne spremembe. Doslednost premaga popolnost.
Obstaja pa še en dejavnik, ki ga mnogi spregledajo.
Nadaljuje se na naslednji strani 👇
Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⬇️
