Zakaj je hoja tako učinkovita?
Hoja porablja energijo, izboljšuje prekrvavitev, krepi mišice in pomaga telesu uravnavati raven sladkorja v krvi. Za razliko od intenzivnih treningov je primerna skoraj za vsakogar, ne glede na starost ali telesno pripravljenost.
Prav zato jo zdravniki pogosto priporočajo ljudem, ki želijo izgubiti telesno težo brez pretiranega obremenjevanja sklepov.
Med hitro hojo lahko oseba porabi od 200 do 400 kalorij na uro, odvisno od telesne teže, starosti in hitrosti gibanja.
Že 30 minut hitre hoje dnevno lahko pozitivno vpliva na zdravje srca, krvni tlak in telesno težo.
Toda za vidnejše rezultate pri hujšanju je običajno potrebno nekoliko več.
Nadaljuje se na naslednji strani 👇
Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⬇️
