Hitrost hoje je pomembnejša, kot mislite
Počasno sprehajanje je prijetno, vendar za hujšanje pogosto ni dovolj intenzivno. Veliko bolj učinkovita je hitra hoja, pri kateri nekoliko pospešite dihanje, vendar se še vedno lahko pogovarjate.
Takšna hoja poveča porabo kalorij in aktivira več mišičnih skupin. Strokovnjaki pogosto priporočajo vsaj 45 do 60 minut hitrejše hoje večino dni v tednu.
Če nimate toliko časa naenkrat, lahko aktivnost razdelite na dva ali tri krajše sprehode.
Trije 20-minutni sprehodi imajo lahko podoben učinek kot en 60-minutni sprehod.
Največja napaka pa ni povezana s številom korakov ali hitrostjo.
Nadaljuje se na naslednji strani 👇
Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⬇️
