Kako popraviti naprej nagnjen položaj glave po 60. letu v samo 4 minutah – Nežna rutina, na katero prisega najstarejši japonski zdravnik.

 

4. korak: Raztezanje prsnega koša čez oporo za položaj glave naprej po 60 (60–90 sekundah)

Odpiranje srednjega dela hrbta je ključnega pomena, saj se položaj glave, nagnjene naprej, tam pogosto zasidra po 60. letu starosti.

Lezite na hrbet z zvito brisačo ali blazino pod zgornjim delom hrbta, pokrčenimi koleni in sproščenimi rokami ob telesu. Globoko vdihnite in izdihnite, pri čemer pustite, da se prsni koš nežno odpre.

To pomaga obnoviti gibljivost glave po 60. letu starosti, kar spodbuja boljše dihanje in izboljšano posturalno zavedanje.