Napaka, ki jo mnoge ženske naredijo vsak dan
Veliko ljudi po 60. letu postane manj aktivnih.
Prav to pa lahko pospeši slabenje kosti.
»Kosti potrebujejo gibanje, tako kot mišice potrebujejo vadbo.«
Strokovnjaki priporočajo vsakodnevno hojo, lahke vaje za moč in redno gibanje.
Najbolj priporočljive aktivnosti:
- hitra hoja,
- lahke vaje z utežmi,
- raztezanje,
- ples,
- vrtna opravila in gibanje na svežem zraku.
Tudi kratka vsakodnevna aktivnost lahko naredi veliko razliko.
Po mnenju strokovnjakov je kombinacija pravilne prehrane in gibanja najboljša zaščita za kosti po 60. letu.
Toda zadnje priporočilo nutricionistov je presenetilo celo številne ženske same …
