Jutranja napaka, ki vodi do kapi – še posebej po 65. letu starosti

Kdo je najbolj ogrožen?

Čeprav je ta napaka tvegana za vse, so še posebej ogroženi:
ljudje, starejši od 65 let, pri katerih se telesna sposobnost uravnavanja krvnega tlaka in ravnovesja naravno zmanjša,
bolniki s hipertenzijo, ker je njihov krvni tlak že tako nestabilen,
sladkorni bolniki, ker imajo pogosto poškodovane žile in šibkejši krvni obtok,
ljudje, ki jemljejo zdravila za krvni tlak ali srce, ker se njihovo telo počasneje odziva na fiziološke spremembe.

Preprečevanje je ključnega pomena. Zdravniki in kardiologi vse pogosteje opozarjajo, da nam lahko način, kako se zbudimo, reši življenje. Tukaj je nekaj priporočil, ki so še posebej pomembna za starejše odrasle:

Zbudite se počasi – ko se zbudite, ne vstanite takoj. Ležite še 2–3 minute in pri tem raztegnite roke in noge.

Usedi se v postelji – usedi se in ostani v tem položaju vsaj minuto. Globoko dihaj in daj telesu možnost, da se prilagodi spremembi položaja.

Vstanite počasi – ne skočite nenadoma na noge. Vstanite postopoma, pri tem pa uporabljajte noge in roke.

Popijte kozarec vode – Takoj ko vstanete, popijte kozarec mlačne vode. To pomaga redčiti kri in izboljša prekrvavitev.

Takoj po prebujanju se izogibajte tveganim dejavnostim – vroč tuš, hitro sklanjanje, nenadno upogibanje ali dvigovanje uteži takoj po prebujanju lahko dodatno obremenijo srce.

Preprosta sprememba – velik vpliv

Nadaljevanje na naslednji strani 👇

NASLEDNJA STRAN →