5 preprostih korakov za ohranjanje idealnega ravnovesja krvnega tlaka
Res ni treba, da se spremeniš v asketa ali vrhunskega športnika, da bi optimalno zaščitil svoje srce in žile! Že vključitev nekaj majhnih, realističnih navad naredi ogromno razliko:
Izberite veliko zelenjave in bodite zelo varčni s soljo: Sol (natrij) zadržuje neželeno vodo v telesu, kar dobesedno poveča količino krvi in s tem neposredno zviša krvni tlak. Zelenjava pa vsebuje kalij, ki ravno nasprotno pomaga na naraven način znižati ta pritisk. Za okusne jedi uporabljajte sveža zelišča in začimbe namesto solnice.
Redno se gibajte: Res ni treba teči maratona. Že hitra, energična hoja ali kolesarjenje približno 30 minut na dan dela čudeže. To pomaga sprostiti žile in krepi srčno mišico, tako da lahko srce črpa kri veliko učinkoviteje.
Poskrbite za dovolj spanja:
