Čustvena prebava: Zakaj vas napihuje, čeprav se prehranjujete zdravo?

5 nasvetov za pomiritev “čustvenega” želodca

Za boljše počutje lahko poskrbite z vsakodnevnimi preprostimi navadami:

1. Zavestno dihanje (trebušna prepona): Vzemite si 5 minut na dan za globoko dihanje s trebuhom. To aktivira parasimpatični živčni sistem, ki telesu sporoči, da je varno in da lahko v miru prebavlja.

2. Prehranjevanje v miru: Izogibajte se obedovanju pred zasloni ali med stresnimi pogovori. Telo potrebuje sproščeno stanje, da lahko pravilno izloča prebavne encime.

3. Prisluhnite notranjemu glasu: Ko začutite napetost, se vprašajte: “Kaj v svojem življenju trenutno težko prebavljam?” Že samo zavedanje vzroka lahko zmanjša fizični krč.

4. Gibanje za sprostitev napetosti: Sprehod ali nežno raztezanje pomaga fizično premakniti zastalo energijo in spodbuditi peristaltiko.

5. Nežna samomasaža: Krožni gibi v smeri urinega kazalca okoli popka lahko pomirijo živčni sistem in fizično pomagajo pri premikanju plinov.

Moč komplementarnih pristopov