Obstaja podrobnost, ki je skoraj nihče ne jemlje resno, dokler ne pride do prestrašitve: ledvice se lahko leta slabšajo brez jasnih znakov. Ne boli vedno, ne daje vedno opozorila. In ko se pojavijo simptomi, kot so otečeni gležnji, vztrajna utrujenost, spremembe v urinu ali težko nadzorovan krvni tlak, težava pogosto že napreduje.

Po 60. letu telo spremeni »pravila igre«. Filtracija v ledvicah se ponavadi upočasni in telo slabše prenaša določene presežke, zlasti ponoči, ko preživimo več ur brez hidracije ali gibanja. Če so prisotni še dejavniki, kot so hipertenzija, sladkorna bolezen ali visok holesterol, se varnostna meja še dodatno zmanjša.

Ta članek ni namenjen temu, da bi vas prestrašil, temveč da vam pomaga pri sprejemanju boljših odločitev pri večerji, ki je čas dneva, ko najlažje naredimo “tihe” napake.

Zakaj je noč lahko najslabši čas za določeno hrano
med spanjem:

Pijte manj vode ali pa sploh nič.

Telo različno uravnava krvni tlak in krvni sladkor.

Če jeste obilno večerjo, se prebava podaljša in vaše telo porabi ure za “predelavo” nepotrebnih hranil.

Ideja ni v tem, da bi za večerjo jedli manj, ampak da bi jedli pametno: lažje, manj slano, manj ultra predelano in z bolj kakovostnimi ogljikovimi hidrati.

4 najpogostejši “sovražniki” pri večerji po 60. letu starosti:

1) Rafinirani sladkor in bela moka (najpogostejša navada)