Noči, ki niso več enake: Spremembe v spanju
Motnje spanja postajajo vse pogostejše. Pogosto prebujanje, težave z zaspanjem, lahkoten spanec – vse to so znaki hormonskih sprememb, ki motijo ritem.
Pomembno je ustvariti ritual pred spanjem. Eno uro pred spanjem se izogibajte zaslonom, privoščite si toplo kopel, knjigo, aromaterapijo ali meditacijo. Pomaga lahko tudi izogibanje kofeinu po 15. uri in reden čas za spanje.
-
Koža, ki pripoveduje zgodbo
Koža izgubi elastičnost, postane tanjša in bolj občutljiva. Pojavijo se gube, pigmentacija in občutek suhosti. To ni nekaj, kar je treba “popraviti”, ampak podpreti.
Hidracija od znotraj in od zunaj je bistvenega pomena. Dnevna krema z UV-zaščito, vlažilna nočna krema in veliko vode so osnova. Živila, bogata z antioksidanti, kot so jagodičevje, oreščki in temnolistna zelenjava, lahko pomagajo v boju proti prostim radikalom.
-
Čustvena stabilnost in moč identitete
