Okusi, apetit in zadovoljiva hrana
Čut za okus in vonj se s staranjem zmanjšuje. To lahko vodi do manjšega uživanja hrane in posledično do slabšega vnosa hranil.
Namesto težkih obrokov je priporočljiva prehrana, polna svežih in raznolikih sestavin. Sadje, zelenjava, polnozrnata žita, kakovostne beljakovine in dobre maščobe. Začimbe, kot sta ingver in kurkuma, ne le izboljšajo okus, ampak imajo tudi protivnetne lastnosti.
Redna telesna dejavnost in obroki v mirnem, prijetnem okolju lahko prav tako spodbudijo apetit.
-
Tihi, a vztrajni signal: zvoki v sklepih in občutek okorelosti
Škripanje sklepov, bolečine v hrbtu, jutranji gibi trajajo dlje – to so realnosti, ki pridejo s starostjo. Vzrok? Obraba hrustanca in zmanjšana proizvodnja sinovialne tekočine, ki maže sklepe.
Rešitev je v gibanju, vendar zmerno. Plavanje, raztezanje, lahki sprehodi – to so zavezniki proti okorelosti. Pomagajo lahko tudi prehranska dopolnila, kot so kolagen, glukozamin in magnezij, vendar vedno po nasvetu zdravnika.
-
Noči, ki niso več enake: Spremembe v spanju
