6. Pekoč občutek v stopalih Poškodba perifernih živcev zaradi pomanjkanja vitamina B12 se pogosto najprej pokaže na najbolj oddaljenih delih telesa. Pekoč občutek v stopalih, ki je lahko še posebej intenziven ponoči, je jasen indikator, da živčni sistem ne prejema dovolj hranil za normalno prevajanje impulzov.
7. Težave s hojo in stabilnostjo Če pomanjkanje napreduje brez ustreznega ukrepanja, lahko pride do resnejših nevroloških poškodb, ki vplivajo na propriocepcijo – sposobnost telesa, da zazna svoj položaj v prostoru. Če imate težave z ohranjanjem ravnotežja med hojo ali se počutite negotovo na nogah, je vzrok lahko okvara hrbtenjače ali perifernih živcev zaradi pomanjkanja B12.
8. Izguba spomina in kognitivni upad Težave s koncentracijo, “možganska megla” in izguba spomina sta dva najpogostejša nevrološka simptoma pomanjkanja vitamina B12. Ker so ti znaki podobni začetnim fazam demence, je pri starejših odraslih ključno, da se najprej izključi pomanjkanje vitaminov, saj je kognitivni upad zaradi pomanjkanja B12 v zgodnjih fazah pogosto povraten.
Vzroki za pomanjkanje
Vitamin B12 se naravno nahaja predvsem v živilih živalskega izvora, kot so meso, ribe, jajca in mlečni izdelki. Pomanjkanje se običajno pojavi zaradi dveh glavnih razlogov:
-
Prehranske omejitve: Vegani in vegetarijanci so pod večjim tveganjem, saj rastlinska hrana naravno ne vsebuje tega vitamina.
-
Težave z absorpcijo: Nekateri ljudje ne proizvajajo dovolj želodčne kisline ali t.i. intrinzičnega faktorja, ki je nujen za absorpcijo B12 v tankem črevesu. To je pogosto pri starejših ljudeh, osebah s perniciozno anemijo ali tistih, ki so prestali operacije na prebavilih.
