Od vseh pomanjkanj vitaminov je vitamin B12 nedvomno eno najpomembnejših za celostno delovanje človeškega organizma. Vitamin B12, znan tudi kot kobalamin, je vodotopen vitamin, ki igra ključno vlogo pri številnih procesih v našem telesu, kot sta proizvodnja DNK in nastajanje zdravih rdečih krvničk. Brez zadostnih količin tega hranila celice ne morejo pravilno deliti, živčni sistem pa začne izgubljati svojo zaščitno plast, imenovano mielin. Žal pa je to pomanjkanje tudi eno najpogostejših v sodobni družbi, saj se simptomi pogosto razvijajo počasi in jih zlahka zamenjamo za znake staranja ali stresa. Spodaj podrobneje navajamo in pojasnjujemo 8 simptomov pomanjkanja vitamina B12 ter mehanizme, ki stojijo za njimi.
Podroben pregled simptomov
1. Bleda ali rumenkasta koža Pomanjkanje vitamina B12 je oblika anemije, natančneje megaloblastne anemije, kjer telo proizvaja nenormalno velike in krhke rdeče krvničke. Ker te celice niso sposobne pravilno prehajati iz kostnega mozga v krvni obtok, koža postane bleda. Eden od specifičnih simptomov je tudi bledo rumena obarvanost kože ali zlatenica, ki jo povzroča povečana razgradnja teh nepravilnih rdečih krvničk, pri čemer se sprošča bilirubin.
2. Otrplost in mravljinčenje v okončinah Pomanjkanje tega vitamina neposredno vpliva na živce, saj je B12 nujen za vzdrževanje mielinske ovojnice, ki izolira in ščiti živčna vlakna. Poškodba te ovojnice povzroča parestezijo, kar občutimo kot mravljinčenje ali “iglice” v rokah in nogah. Te nevrološke težave pogosto spremljajo tudi težave z ohranjanjem ravnotežja in koordinacijo.
3. Nihanje razpoloženja in duševno zdravje
