11 vaj za lajšanje napetosti v vratu in ramenih

Terapija s toploto in mrazom

• Toplota pomaga sprostiti mišice in izboljšati prekrvavitev.
• Hladno pomaga zmanjšati vnetje in oteklino.

Glede na pritožbo lahko izmenično uporabljate obe metodi.

Strokovno svetovanje

Če simptomi vztrajajo, se je priporočljivo posvetovati s specialistom, na primer s fizioterapevtom. Ta lahko:

• Ponudite ciljno usmerjene vaje
• Uporaba manualne terapije
• Ponudite ergonomske nasvete

Nadaljuje se na naslednji strani 👇

Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⬇️

← Nazaj Naprej →