Terapija s toploto in mrazom
- Toplota pomaga sprostiti mišice in izboljšati prekrvavitev.
- Hladno pomaga zmanjšati vnetje in oteklino.
Glede na pritožbo lahko izmenično uporabljate obe metodi.
Strokovno svetovanje
Če simptomi vztrajajo, se je priporočljivo posvetovati s specialistom, na primer s fizioterapevtom. Ta lahko:
- Ponudite ciljno usmerjene vaje
- Uporaba manualne terapije
- Ponudite ergonomske nasvete
