11 vaj za lajšanje napetosti v vratu in ramenih

Učinkoviti načini za zmanjšanje napetosti

Vaje za raztezanje

Redno raztezanje pomaga sprostiti napete mišice in izboljšati gibljivost. Upoštevajte:

• Počasne rotacije vratu
• Zvijanja na ramenih
• Nežni bočni nagibi vratu

V tem primeru je doslednost pomembnejša od intenzivnosti.

Korekcija drže

Dobra drža znatno zmanjša pritisk na mišice. Opomba:

• Glava neposredno nad rameni
• Hrbet raven in podprt
• Ramena sproščena, ne sključena

Majhne prilagoditve lahko dolgoročno naredijo veliko razliko.

Nadaljuje se na naslednji strani 👇

Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⬇️

← Nazaj Naprej →