Uporabite pravilo 5-5-5:
- Na etiketi ne več kot 5 sestavin.
- 5 kozarcev vode pred 17:00.
- Vsak dan jejte 5 različnih barv sadja in zelenjave
. Preprosto, lahko zapomnljivo pravilo, ki resnično izboljša vašo energijo, prebavo in kožo.
-
Sedenje iz strahu pred padcem? Lažni prijatelj!
En padec in vse se spremeni: počutimo se ranljive, manj samozavestne v gibanju… Medtem ko neaktivnost povečuje tveganje za padce. Telo potrebuje gibanje, da ostane močno in uravnoteženo.
Preproste ideje:
- Stojte na eni nogi med umivanjem zob.
- Uporabite oglase na televiziji za vaje tako, da vstanete s stola.
- Pred spanjem se nekaj minut raztegnite.
Malo čez dan in samozavest se ti bo postopoma vrnila.
-
Izolacija po 60. letu? Pogosto podcenjeno tveganje
Izguba partnerja, upokojitev, selitev… In počasi hodimo ven manj. A izolacija je kot kajenje več cigaret na dan. Da, prav ste prebrali.
Kako ostati v stiku:
