Zakaj odprete oči ob 2. uri zjutraj: znanost, ki stoji za tem skrivnostnim prebujanjem (in kako ga odpraviti)

Da bi bolje spali do jutra, ni treba spreminjati svoje rutine. Dovolj je nekaj preprostih korakov: redno pijte tekočino čez dan, nato pa zvečer zmanjšajte vnos tekočine. Preden greste spat, dvignite noge za približno deset minut, da spodbudite sprostitev mišic. Zvečer prezračite spalnico in izberite lahko odejo. Spite na boku z blazino med koleni. Umirite svoj um s počasnim dihanjem ali nekaj stranmi sproščujoče knjige. In tik preden zdrsnete pod odejo, se še zadnjič mirno odpravite v kopalnico – včasih je to vse, kar potrebujete, da se ne zbudite prezgodaj. Ker je boljše razumevanje vaših noči prvi korak do boljšega spanca.