Drug pogosto spregledan dejavnik je vaš spalni položaj. Spanje na hrbtu spodbuja prerazporeditev tekočine proti trebuhu, kar ponoči bolj obremenjuje notranje organe. Po drugi strani pa spanje na boku – zlasti na levi strani – izboljša splošno udobje. Če med kolena položite blazino za sprostitev mišic v hrbtu in bokih, telesu zagotovite naravno poravnavo, ki zmanjša mikro prebujanja.
Nenazadnje je mikroklima vaše spalnice podcenjen dejavnik. Prevroča soba preprečuje telesu, da bi doseglo idealno temperaturo za počitek. Premrzla soba pa sproži prilagoditveni refleks: vaše telo spremeni pretok tekočin, da ohrani toploto, kar lahko povzroči tudi prebujanje ponoči. Idealna temperatura? Okoli 18–19 °C, z zračno posteljnino….
Nadaljuje se na naslednji strani 👇
Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⬇️
