Vaši možgani vas prosijo za ta vitamin, ko ste pod stresom – ta vam povrne duševni mir.

• Tiamin potem ni več le še en vitamin – postane bistvenega pomena za ohranjanje duševne stabilnosti. Kako prepoznati, da imate v telesu dovolj prostora za tiamin. Možgani ne morejo vedno dati specifičnih opozoril, ko nekaj manjka. Namesto tega kažejo vrsto »tihih simptomov«, ki jih zlahka pripišemo vsakodnevni utrujenosti ali preobremenjenosti. Če prepoznate naslednje simptome, je verjetno čas, da razmislite o tiaminu: Utrujenost, ki po odmoru ne izgine.

Tesnoba, občutek notranjega pritiska, nenadne spremembe razpoloženja. Težave s koncentracijo, pozabljanje in duševna zmedenost. Izguba mišične moči ali občutek, kot da se nič ne dogaja. Težave s spanjem, vključno s težavami s trajanjem spanja ali pomanjkanjem spanca. Zavedanje misli, ki bežijo pred vami in jih ni. Pomanjkanje tiamina ni takojšnje, ampak se razvije sčasoma kot posledica dolgotrajnega pomanjkanja hranil in stresnega življenja.

Stres in prehrana: začarani krogi utrujenosti. Ena največjih skrbi sodobnega načina življenja je stres, ki preobremeni hranila. Vsakič, ko se telo odzove na stres, zaužije več vitamina B1. Če poleg tega zaužijete veliko pakirane hrane, bele moke, gaziranih pijač, alkohola ali sladkarij, bo vaše telo še zmanjšalo absorpcijo tiamina. To povzroča začarani krog: višja raven stresa vodi do nižjih ravni vitamina B1, nižja raven vitamina B1 pa do zmanjšane odpornosti na stres.

Posebej ranljivi so tisti, ki nenehno jedo hitro hrano, tisti s kroničnimi boleznimi, starejši in vsi, ki so dalj časa čustveno ali fizično pod stresom. Biokemijsko ozadje: pojasnjena je preferenca možganov za tiamin. Tiamin je bistvenega pomena za pretvorbo glukoze v energijo, možgani pa glukozo uporabljajo kot svoj primarni vir energije. Brez potrebne količine vitamina B1 bodo možganske celice imele pomanjkanje “elektrike”. To neposredno vpliva na kognitivne sposobnosti in čustveno stabilnost.