Pred spanjem si privoščite mlačen tuš
“Pred spanjem si vzemi mlačen tuš. To omogoča da ohladi telo brez povzročanja toplotnega šoka“, svetuje dr. Gérald Kierzek. Ta padec temperature pomaga Tudi zato, da ti pomagam zaspati.
Pijte redno, tudi ponoči
Dehidracija poudari srčno utrujenost. Urgentni zdravnik Zato priporočam, da imate ob postelji svežo steklenico vode Da lahko ponoči redno piješ.
Izberite lahko podlago
Sintetika in debele odeje spodbujajo Potil sem se. “Uporabi lahke bombažne rjuhe in se izogibaj tkanine, ki zadržujejo toploto,” priporoča Doktor.
Kroži zrak
Ko temperature zvečer nekoliko padejo, odpri Nasprotna okna ustvarjajo učinkovit prepih. “Idealno je prezračevati ponoči ali zgodaj zjutraj, ko je zrak Zunaj je hladneje,” pravi dr. Kierzek.
Pametno uporabljajte ventilator
Ventilator lahko izboljša toplotno udobje, še posebej če Pred njim se postavi steklenica ledene vode ali vlažna krpa da še dodatno ohladi okoliški zrak.
