Izogibajte se dražilnim snovem:
Kofein, alkohol in nikotin lahko prekomerno dražijo črevesne živce. Tudi križnice (kot sta cvetača in brokoli) lahko zaradi svojih lastnosti, ki povzročajo nastajanje plinov, povzročajo veliko nelagodja.
Izberite manjše obroke: Obilni obroki sprožijo izločanje holecistokinina, hormona, ki lahko povzroči močne krče v črevesju. Raje jejte 5 do 6 manjših obrokov na dan, da ne preobremenite prebave.
Jejte zavestno: Ko jeste hitro in v stresu, nevede pogoltnete veliko zraka (aerofagija), kar neposredno povzroči več plinov in napetost.
Pogosta vprašanja o sindromu razdražljivega črevesja
Ali je sindrom razdražljivega črevesja nevaren? Ne, sindrom razdražljivega črevesja sam po sebi ni nevaren in ne povečuje tveganja za resne črevesne bolezni. Vpliv na kakovost življenja pa je lahko ogromen, zato je ustrezno zdravljenje ključnega pomena za vaše dobro počutje.
Ali se lahko popolnoma pozdravim?
