Hrana in pijača ter njihov vpliv na spanec
To, kar zaužijemo, prav tako močno vpliva na to, kako spimo. Prehranjevanje z mastno, težko hrano ali uživanje kofeina in alkohola v debelih nočeh lahko moti naš naravni ritem spanja. Ali ste opazili, da se po težkem obroku počutite težke, le škodujete svojemu telesu? Hrana in pijača preden greste spat igrajo ključno vlogo pri tem, kakšen spanec boste imeli.
Pojavijo se tudi vprašanja o tem, koliko je prepozno za uživanje hrane ali pijače. Kdaj postanejo vaši večerni prigrizki težava? Čeprav ste lahko prepričani, da redno jeste zdravo, lahko tudi tu zagotovite pomembne prednosti z manjšimi spremembami. Raziskave kažejo, da nekatere vrste živil dejansko spodbujajo boljši spanec, kot so riž in banane, medtem ko drugi povzročijo, da se prebudite sredi noči.
