Fizični in psihični dejavniki
Pomembno vlogo pri nočnem prebujanju igrajo naši fizični in psihični dejavniki. Kako se počutimo čez dan, pogosto vpliva na to, kako mirno spimo ponoči. Stres in tesnoba lahko povzročita nemirni spanec, kar nas hitro zbudi, ko se vsaj malo premaknemo ali zavrtimo. Naša telesa se odzivajo na psihološke napetosti na različne načine. Načrtovanje in razmišljanje o neizpolnjenih nalogah, peripetije učnega dne, nerazrešene zadeve ter vsakodnevne preizkušnje lahko na koncu povzročijo, da se zbujate sredi noči.
Morda niste zaskrbljeni, vendar vas kljub temu lahko obhajajo misli o prihodnosti ali težavah, s katerimi se srečujete. Ne pozabite, da učinkovito obvladovanje stresa in tesnobe lahko več kot zniža in izenači vaše nočne težave. Ali pa morda nimate redne nočne rutine, kar dodatno poslabša situacijo? Občutek izgube nadzora je lahko izjemno neprijetno. Vendar pa je to le začetek. Kaj pa vaše okolje? Ali ste opazili, kako naša okolica vpliva na kakovost spanja?
Učinek okolja na kakovost spanja
Nadaljuje se na naslednji strani 👇
Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⬇️
