Med 1. in 3. uro zjutraj: obilje notranje energije
Če se redno zbudiš sredi noči, to lahko kaže na notranji nemir. Preveč zahtev, preveč pritiska, premalo počitka. Kozarec vode, nekaj nežnih vdihov ali kratka sprostitvena vaja lahko včasih zadostujejo, da pomirijo živčni sistem in vam pomagajo ponovno zaspati. Prav tako razmislite o tem, da zvečer preživite manj časa pred zaslonom, saj to ohranja nočno stimulacijo.
Zbujanje med 3. in 5. uro zjutraj: občutljivost in potreba po mehkobi.
Ko se približuje jutro, se nekateri ljudje zbudijo z občutkom čustvene utrujenosti ali splošne melanholije. To lahko nakazuje potrebo po udobju in ponovni orientaciji. Globoko dihanje, pomirjujoča glasba ali nekaj minut dihalnih vaj vam lahko pomagajo, da se vrnete v dober nočni spanec ali začnete dan v bolj mirnem duševnem stanju.
Med 5:00 in 7:00 zjutraj: Telo se pripravlja na izhod.
Nadaljuje se na naslednji strani 👇
Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⬇️
