Kdo pa ni pogledal na budilko sredi noči in se spraševal, zakaj so se mu oči odprle istočasno? Ta pojav je veliko pogostejši, kot si mislimo, a nanj redko razmišljamo. Kaj če bi bila ta ponavljajoča se nočna prebujanja signal našega telesa, nežno opozorilo, ki nas vabi, naj upočasnimo, bolje poslušamo sami sebe in skrbimo za svoje splošno dobro počutje?
Nočna prebujanja: ko telo govori na svoj način.
Pri nekaterih pristopih, osredotočenih na dobro počutje, se domneva, da naše telo deluje po zelo natančnih notranjih ritmih. Ponoči, med spanjem, telo nadaljuje svoje delo: fizično okrevanje, uravnavanje in predelavo čustev, ki so se nabrala čez dan. Prebujanje ob določenih urah lahko zato kaže na začasno motnjo, pogosto povezano z življenjskim slogom, stresom ali duševnim naporom. Nič zaskrbljujočega, a zanimivo sporočilo za razvozlati.
Težave s spanjem med 21:00 in 23:00: znak preobremenjenega uma.
To je običajno popoln čas, da se skriješ pod odejo. Če pa imate težave s spanjem ob tej uri, je vaša glava verjetno še vedno prepolna. Naporen dan, ponavljajoče se misli, neskončni seznami v glavi… Za umiritev tega toka lahko vzpostavite redni večerni ritual: zatemnjene luči, globoko dihanje, lahke raztezne vaje ali nekaj minut vodene meditacije lahko vašemu telesu resnično pomagajo pri pripravi na spanje.
Prebujanje med 23:00 in 1:00 zjutraj: trenutek, ko čustva prevzamejo nadzor.
Prebujanje v tem časovnem okviru je pogosto povezano z notranjo čustveno napetostjo. Neizrečene razočaranja, frustracije ali skrbi se lahko ponoči ponovno pojavijo. Za boljši nočni spanec si vzemite čas čez dan, da izrazite svoja čustva. Zvečer lahko napišete nekaj vrstic v dnevnik ali ponovite pozitivne afirmacije, da predelate svoja čustva, preden zaspite.
Med 1. in 3. uro zjutraj: obilje notranje energije
Nadaljuje se na naslednji strani 👇
Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⬇️
