Priprava
Največja napaka pri uživanju chia semen je, da jih zaužijemo suhe. Chia semena lahko namreč absorbirajo večkratnik svoje teže v tekočini in se hitro razširijo.
Če jih pojeste suhe, lahko začnejo nabrekati šele v vašem grlu ali prebavnem sistemu, kar lahko povzroči nelagodje ali celo težave pri požiranju. :contentReference[oaicite:2]{index=2}
Zato je priporočljivo, da jih vedno pred zaužitjem namočite:
– zmešajte chia semena s tekočino
– pustite stati vsaj 10–15 minut (ali čez noč za boljši rezultat)
– dobro premešajte, da se ne sprimejo
Tako bodo semena pravilno hidrirana in lažje prebavljiva.
Prav tako je pomembno:
– ne pretiravajte s količino (začnite z 1 žlico)
– pijte dovolj vode
– postopoma povečujte vnos
Zaključek
