1. Pomanjkanje železa in anemija
Anemija zaradi pomanjkanja železa, ki jo povzroča pomanjkanje železa, je najpogostejša prehranska motnja na svetu, ki prizadene približno 1,62 milijarde ljudi. Železo je bistveno za proizvodnjo hemoglobina, beljakovine v rdečih krvničkah, ki prenaša kisik. Brez zadostne količine železa je prenos kisika v tkiva, vključno s tistimi pod nohti, ogrožen, kar vodi do krčenja tkiv pod nohtom, kar povzroča navpične grebene.
Drugi simptomi tega pomanjkanja vključujejo glavobole, utrujenost, bledo kožo, sindrom nemirnih nog in težko dihanje. Ženske z močnimi menstruacijami, pogoste krvodajalke in osebe, ki se prehranjujejo na rastlinski osnovi, so bolj ogrožene. Za povečanje ravni železa se osredotočite na živila, kot so govedina s trave, ostrige, leča, špinača in bučna semena, ali pa po potrebi razmislite o dodatkih železa ali infuzijah.
2. Pomanjkanje vitamina B12
Vitamin B12 je ključnega pomena za pretok kisika in zdravje nohtov. Igra vlogo pri nastajanju rdečih krvničk, podpira delovanje živcev in pomaga pri sintezi DNK. Pomanjkanje B12 lahko poškoduje živce in moti komunikacijo z nohtno matrico, kjer se začne rast. To tudi zmanjša pretok krvi v nohte, kar lahko povzroči navpične grebene.
Vegetarijanci, vegani in osebe s boleznimi, kot so celiakija, Crohnova bolezen in perniciozna anemija, so še posebej ogroženi zaradi pomanjkanja vitamina B12. Za odpravo te pomanjkljivosti je priporočljivo jemati prehransko dopolnilo B12 (v obliki metilkobalamina) in vključiti živila, obogatena z B12, kot so prehranski kvas, klorela in kombuča.
3. Disfunkcija ščitnice
Nadaljuje se na naslednji strani 👇
Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⬇️
