Zvijte se kot dojenček! Lezite na hrbet, prislonite kolena k prsim in jih ovijte okoli rok. Zadržite ta položaj, medtem ko počasi in globoko dihate. Ta vaja pomirja napetost in spodbuja globoko sprostitev mišic.
5. Raztezanje ob opori: za lajšanje bolečin v hrbtu
Naslonite se na telovadno žogo, kavč ali steno in pustite, da se hrbet postopoma sprosti. Ta drža omogoča popolno sprostitev hrbtnih mišic in izboljša držo.
