Če vas po dolgih urah pred zaslonom boli hrbet, vam lahko te preproste vaje, ki jih lahko izvajate doma, pomagajo. V samo nekaj minutah na dan olajšajte bolečine v hrbtu in preprečite napetost.
Zakaj imamo bolečine v hrbtu?
Sodobno življenje obremenjuje naš hrbet. Dolgo sedenje s sključenim hrbtom in očmi, prilepljenimi na zaslon, vodi v mišično napetost, slabo držo in kronične bolečine. Če prezremo te opozorilne znake, lahko stanje poslabšamo in povzročimo zaplete. Na srečo lahko nekaj preprostih korakov pomaga sprostiti to napetost in obnoviti bolj zdrav hrbet.
Šest vaj za boljšo gibljivost in manj bolečin v hrbtu
1. Položaj morske zvezde: globoka sprostitev in raztezanje
Po napornem dnevu se ulezite na tla z rahlo narazen rok in nog. Globoko vdihnite in sprostite vso napetost. Dodajte nežen zasuk: zgornji del telesa zavrtite na eno stran, boke pa na drugo. Ta vaja pomaga sprostiti hrbtenico in hrbtne mišice.
