Odlično po stresnem dnevu! Sedite na tla z nogami na stolu. Ta položaj zmanjša pritisk na hrbtenico in spodbuja boljšo prekrvavitev. Ostanite v tem položaju nekaj minut in globoko dihajte.
3. Položaj gibljive kače: za bolj gibljivo in mobilno hrbtenico
Ta vaja, ki jo je navdihnila joga, izboljša gibljivost hrbtenice. Lezite na trebuh z rokami pod rameni, nato pa se z rokami odrinite navzgor, da dvignete trup. Zadržite položaj nekaj sekund, začutite raztezanje in se nato sprostite. Vajo ponovite večkrat, da se sprostite in sprostite hrbet.
