Pomanjkanje tega vitamina je lahko vzrok za pogoste glavobole: Skrita povezava, ki jo morate poznati

Kako zagotoviti zadostne ravni vitamina D?

Dobra novica je, da je vitamin D eden redkih hranil, ki jih lahko telo proizvaja samo, če mu zagotovimo prave pogoje.

1. Sončna svetloba: To je daleč najpomembnejši vir. Za večino ljudi zadostuje že 10 minut izpostavljenosti soncu, 3- do 5-krat na teden. Pomembno je, da so sončnim žarkom izpostavljeni vsaj obraz, roke in podlakti.

2. Prehrana: Čeprav je težko dobiti dovolj vitamina D samo s hrano, so določena živila odličen dodatek. Mednje sodijo maslo in jajca (predvsem rumenjak), ki so naravno bogata s tem vitaminom. Poleg tega ga najdemo tudi v mastnih ribah, jetrih in obogatenih mlečnih izdelkih.