Izmenjujte toplo in hladno vodo, da spodbudite prekrvavitev.
Pripravite dve posodi: eno s toplo in eno s hladno vodo. Stopala namakajte v topli vodi 3 do 5 minut, nato pa v hladni vodi 30 do 60 sekund. Postopek ponavljajte približno 15 do 20 minut. To menjavanje spodbuja mikrocirkulacijo in zmanjšuje zadrževanje tekočine.
Pomaga lahko ciljno usmerjen vitaminski režim.
Pomanjkanje magnezija, vitamina E ali omega-3 lahko poslabša zadrževanje tekočine. Ta hranila igrajo vlogo pri krvnem obtoku in prepustnosti žil. Pred uporabo prehranskih dopolnil se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.
Samomasaža z eteričnimi olji: ritual dobrega počutja.
Masirajte si stopala z rastlinskim oljem (sladko mandljevo olje, kokosovo olje itd.), pomešanim z nekaj kapljicami eteričnega olja poprove mete ali ciprese. Premikajte se s krožnimi gibi od prstov na nogah do meč. To spodbuja krvni obtok in sprošča napetost.
Udobno se namestite.
Zmanjšajte slano hrano, predelano hrano, alkohol in kofein, saj ti spodbujajo zadrževanje tekočine. Namesto tega se osredotočite na živila, bogata z vlakninami, vodo (kumara, lubenica) in kalijem (banane, špinača), da podprete krvni obtok.
Zeliščni čaj: preprost in učinkovit.
Poparki, kot so češnjeva pecelj, peteršilj ali regrat, imajo blag diuretični učinek. Olajšajo odvajanje odvečne tekočine in lahko zmanjšajo otekanje.
Pomembna je ustrezna obutev.
Nadaljuje se na naslednji strani 👇
Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⬇️
