Kako preprečiti nočne krče na dnevni ravni?
Če krči redno motijo vaš spanec, si privoščite te preproste navade , da omejite njihov vpliv:
Ogrevanje pred spanjem
Nekaj minut nežnega raztezanja, s poudarkom na mečih in stegnih, lahko naredi veliko razliko.
Stalna hidracija
Pijte vodo čez dan . Ustrezna hidracija zmanjša tveganje za krčenje mišic ponoči.
uravnotežena prehrana
V svojo prehrano vključite vire, bogate z magnezijem , kalcijem in kalijem .
- Na primer: V svoje obroke dodajte zeleno zelenjavo , oreščke in suho sadje .
