- Če vas zagrabi krč v mečih, stopalo pokrčite proti kolenu, da sprostite mišico.
Napaka: Zanemarjanje hidracije
Dehidracija je eden glavnih vzrokov za nočne krče. Vendar mnogi podcenjujejo svojo potrebo po vodi, zlasti v zimskih mesecih .
Rešitev : Redno pijte vodo čez dan, tudi če niste žejni. Pravilna hidracija pomaga preprečiti mišične krče.
Napaka: Ignoriranje pomanjkanja mineralov
Pomanjkanje magnezija, kalija ali kalcija lahko prispeva k nastanku krčev. Vendar pa lahko teh esencialnih mineralov včasih primanjkuje v neuravnoteženi prehrani .
Rešitev : V svojo prehrano vključite živila, bogata z minerali:
- Banane
- Špinača
- Mandlji
- Mlečni izdelki
