Preprosti načini za hitro lajšanje nočnih krčev
Če se sredi noči zbudite zaradi krča, sledite tem korakom, da ga takoj pomirite:
Ciljano raztezanje
Sedite na postelji, iztegnite prizadeto nogo in počasi dvignite stopalo navzgor, da raztegnete mečno mišico.
Nežna masaža
Boleče območje masirajte s krožnimi gibi, da sprostite napeto mišico .
Nasvet : Za okrepitev sproščujočega učinka uporabite grelno olje ali kremo.
Vroči ali hladni obkladki
- Za spodbujanje sprostitve mišic uporabite topel obkladek .
- Če bolečina ne preneha, se odločite za hladen obkladek , da zmanjšate vnetje.
