Hidrirajte ob pravem času
Čez dan pijte dovolj vode, vendar zmanjšajte vnos vode približno tri ure pred spanjem.
Dvignite noge nekaj minut pred spanjem
To pomaga telesu odvajati odvečno tekočino, ki se je nabrala čez dan, lajša težke noge in izboljšuje kakovost spanca.
Ustvarite prijetno vzdušje v svoji sobi
Idealna temperatura: med 18 in 20 °C. Zračna posteljnina, lahka pižama in tesno zavese tvorijo zmagovalni trio za globok spanec.
Sprostite svoj um
Malo globokega dihanja, kratka meditacija ali nekaj strani prijetne knjige lahko delajo čudeže. Ideja je, da telesu pošljemo jasno sporočilo – »čas je za sprostitev.«
