Drug pogosto podcenjen dejavnik je telesna temperatura. Ponoči se naša telesna temperatura nekoliko zniža, da lahko zaspimo globoko. Če je v sobi pretoplo, se ta proces upočasni; če je premrzlo, se telo odzove s proizvodnjo več urina (pojav, znan kot “hladna diureza”). Rezultat: lahkoten spanec in prebujanje okoli 2. ure zjutraj.
Spanje na boku: majhna gesta z velikimi učinki
Vaš spalni položaj igra pomembnejšo vlogo, kot si morda mislite. Spanje na hrbtu spodbuja vračanje tekočin v središče telesa, kar spodbuja ledvice. Nasprotno pa spanje na boku – zlasti na levi strani – zmanjšuje pritisk na mehur in izboljšuje krvni obtok. Za še večje udobje si med kolena položite majhno blazino: ta preprosta podrobnost pomaga telesu, da se naravno sprosti.
Ko stres vdre v vaše noči
Obstaja tudi bolj “čustvena” razlaga. Med 2. in 3. uro zjutraj telo vstopi v fazo obdelave dnevnih čustev. Če zaspite s težkimi mislimi ali nerešenim stresom, vaši možgani pogosto izkoristijo ta čas, da se “ponovno posvetijo” tem skrbem. To nenadno prebujanje je včasih preprosto posledica dela vašega uma, medtem ko bi raje spali!
