Nenavadno odkritje zdravnika s Harvarda: Zakaj vam noge resnično otekajo (in ne, to ni vaš krvni obtok!)

2. Moč diafragmatskega dihanja

To je morda najbolje varovana skrivnost limfne drenaže. Največje limfne žile se nahajajo globoko v trebušni votlini, tik pod prepono. Z globokim in počasnim vdihovanjem skozi trebuh (tako da se razširi trebuh, ne prsni koš) ustvarite razliko v tlaku v trupu. To deluje kot ogromen notranji sesalnik, ki mirujočo limfno tekočino iz nog močno potegne navzgor proti srcu. Vsak dan si vzemi pet minut časa, da ležiš na hrbtu, z nogami rahlo dvignjenimi, in globoko dihaš skozi trebuh.

3. Ročni limfni drenaž (nežen dotik) V nasprotju z močno športno masažo, pri kateri se globoko stiska v mišice, limfni drenaž zahteva izredno nežen dotik. Več kot sedemdeset odstotkov limfnih žil namreč leži neposredno pod površino kože. Če pritiskate premočno, te žile stisnete, namesto da bi jih stimulirali. Z dlanmi masirajte kožo na nogah z zelo nežnimi, krožnimi, navzgor usmerjenimi gibi (v smeri dimelj in srca). Pritisk ne sme biti močnejši od sile, potrebne za potiskanje kovanca po mizi.

Če pozornost preusmerite s krvnega obtoka na limfni sistem, boste problem končno rešili pri korenini. Posvetite temu »pozabljenemu sistemu« pozornost in gibanje, ki ju potrebuje, in težke, otekle noge bodo morda kmalu le še spomin.