Najmočnejše sadje: pojejte eno na večer in vaše telo se bo začelo celiti

• Datlji v vročem mleku

Segrejte 200 ml mleka (mlečnega ali rastlinskega), ne da bi zavrelo. Dodajte dva ali tri razkoščičene datlje in pustite stati deset minut. Če želite bolj gladko teksturo, zmešajte. Ta pomirjujoča pijača se odlično poda k vaši večerni rutini.

• Datlji in suho sadje

V kombinaciji z nekaj mandlji ali orehi (dovolj je majhna pest) so okusen prigrizek. Ravnovesje med ogljikovimi hidrati in maščobami spodbuja dolgotrajno energijo, kar je koristno, če se ponoči zbujate lačni.

• Domača datljeva pasta

4 do 5 razkoščičenih datljev zmešajte z čajno žličko kokosovega olja ali kapljico medu, dokler zmes ni gladka. Shranjujte v hladilniku v majhni nepredušno zaprti posodi in zaužijte čajno žličko ob koncu obroka.

• Datlji, jogurt in ovsena kaša

Zmešajte 125 g navadnega jogurta, dva sesekljana datlja in žlico ovsenih kosmičev. Pustite stati pet minut, da se ovseni kosmiči zmehčajo: dobili boste lahko in hranljivo sladico.

• Datljeva voda

Tri datlje dajte v kozarec vode (približno 200 ml) in jih čez noč namakajte v hladilniku. Naslednje jutro odstranite datlje in popijte vodo. To vam bo zagotovilo rahlo sladkano hidracijo za začetek dneva.

Ali naj ga jemo vsak večer?