Pri pediatrični populaciji je pomanjkanje vitamina D povezano s povečano dovzetnostjo za astmo in alergijske bolezni, medtem ko lahko pri odraslih poslabša simptome avtoimunskih bolezni, vključno z multiplo sklerozo in revmatoidnim artritisom. Kdaj je primerno ukrepati? Če opazite katerega koli od zgoraj navedenih simptomov, še posebej, če trajajo več kot dva tedna, se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom. Preprost krvni test, znan kot test 25(OH)D, lahko določi raven vitamina D v telesu. Optimalno območje je med 75 in 125 nmol/L, medtem ko so ravni pod 50 opredeljene kot pomanjkanje.

Zdravnik vam lahko svetuje: Raven vitamina D je mogoče povečati na različne načine, vključno z jemanjem prehranskih dopolnil, zlasti vitamina D3 (holekalciferol), povečanjem izpostavljenosti jutranji sončni svetlobi 10 do 30 minut na dan in uživanjem prehrane, bogate z vitaminom D, kot so losos, jajca, gobe in obogateni mlečni izdelki. Priporočljivo je, da z ukrepanjem ne odlašate, dokler se simptomi ne poslabšajo, saj telo nenehno pošilja pomembne signale; bistveno je razumeti, kako ta sporočila interpretirati.