Zakaj se to zgodi:
Spremembe v krvnem obtoku in povečan pritisk na krvne žile in živce
Spremembe mineralov, zlasti izčrpavanje magnezija in kalcija
Hormonska nihanja, ki vplivajo na delovanje mišic
Povečanje telesne teže in povečana mišična utrujenost
Kaj pomaga: Dobra hidracija, nežno raztezanje pred spanjem in po potrebi pogovor z zdravnikom o jemanju dodatkov magnezija.
3. Športniki in aktivni posamezniki
Ironično je, da so ljudje, ki redno telovadijo, bolj ogroženi – ne manj.
Zakaj se to zgodi:
Utrujenost mišic in preobremenjenost zaradi intenzivnega treninga
Izguba elektrolitov zaradi močnega potenja
Dehidracija med ali po aktivnosti
Premalo časa za okrevanje med vadbami
Kdo je najbolj prizadet: Tekači, kolesarji, plavalci in vsi, ki izvajajo ponavljajoče se vzdržljivostne aktivnosti.
4. Ljudje z določenimi zdravstvenimi težavami
Več zdravstvenih stanj poveča dovzetnost za nočne krče, saj vpliva na živce, krvni obtok ali presnovo mišic:
Sladkorna bolezen: K temu prispevajo poškodbe živcev (nevropatija), težave s krvnim obtokom in elektrolitsko neravnovesje.
Motnje ščitnice: Vplivajo na presnovo in delovanje mišic, kar lahko povzroči krče.
Periferna arterijska bolezen (PAB): Slaba prekrvavitev nog pomeni, da mišice ne prejemajo dovolj kisika
Bolezen ledvic: Neravnovesje elektrolitov in premiki tekočine motijo normalno delovanje mišic
Bolezen jeter: Presnovne motnje lahko vplivajo na krčenje in sproščanje mišic
Stiskanje živcev (spinalna stenoza): Moteni živčni signali lahko povzročijo nehoteno mišično krčenje.
Parkinsonova bolezen: disfunkcija mišic in živcev poveča dovzetnost za krče
Artritis: Spremenjeni vzorci gibanja vodijo do mišične utrujenosti in kompenzacijske obremenitve
