Eden od glavnih ključev za dolgoročni boj proti tej bolezni je naravno krepitev mišic spodnjega ezofagealnega sfinktra (mišice zapiralke med požiralnikom in želodcem). Če je ta mišica močna, bo delovala kot varna pregrada, ki preprečuje uhajanje kisline navzgor, ne glede na mehanski pritisk kile.
Za krepitev tega predela in lajšanje pritiska upoštevajte naslednja pravila:
-
Jejte manjše in pogostejše obroke: Velika količina hrane razteza želodec in potiska kilo navzgor skozi hiatus. Male porcije bodo zmanjšale pritisk.
-
Po obroku ostanite pokončni: Nikoli se ne ulezite vsaj dve do tri ure po jedi. Gravitacija je vaš najboljši zaveznik pri zadrževanju kisline v želodcu.
-
Dvignite vzglavje postelje: Dvignite zgornji del ležišča za 10 do 15 centimetrov, da preprečite nočni refluks.
-
Izogibajte se tesnim oblačilom: Tesni pasovi in oprijeta oblačila neposredno stiskajo trebuh in potiskajo želodec skozi diafragmo.
