Pravilna nastavitev lahko bistveno vpliva na vaše celotno izkušnjo. Priporočljivo je, da eno roko položite pod blazino, drugo pa iztegnete pred telo, pri čemer pazite, da ni za hrbtom. Ta namestitev zmanjša obremenitev ramenskega obroča in pomaga preprečiti napenjanje mišic. Poleg tega je priporočljivo rahlo pokrčiti kolena in mednje vstaviti majhno blazino. Ta vaja pomaga preprečiti rotacijo medenice in zmanjša pritisk na spodnji del hrbtenice.
Glava naj bo poravnana s hrbtenico, pri čemer se izogibajte nagibanju navzgor ali navzdol. Izberite blazino prave velikosti – ne previsoko ali prenizko – in zagotovite, da ustrezno podpira vrat, da hrbtenica ostane v ravnem položaju. Razmerje med dnevom in nočjo sega dlje od samega spanja. Način, kako se obnašamo čez dan, pomembno vpliva na našo nočno izkušnjo. Dolgotrajna obdobja, preživeta v sključenem položaju, pa naj bo to sedenje za računalnikom ali hoja z zaobljenim hrbtom, telo spravijo v stanje kompenzacije. Mišice se napnejo, da bi podprle neustrezno držo, in ta napetost ne izgine kar tako, ko se uležemo.
