Da bi bili zdravi in lahko delovali, je nujno, da se naše telo dobro spočije, kakovosten spanec pa je za to ključnega pomena. Zelo pomemben je način spanja oziroma položaj, ki ga zavzamete.
Način, kako spimo, razkriva pomembne vpoglede v naš značaj, pa tudi v naše splošno zdravje. Medtem ko se posamezniki pogosto osredotočajo na svoje prehranjevalne navade, vadbo in držo čez dan, pogosto spregledajo dejstvo, da spanje predstavlja tretjino našega obstoja. Prav ta segment je lahko ključnega pomena pri določanju, ali se počutimo živahne ali trpimo kronične bolečine. Položaj, v katerem spimo, presega zgolj navado; je pomemben dejavnik, ki neposredno vpliva na hrbtenico, sklepe, mišice in dihalne poti.
- Če se vsako jutro zbudite utrujeni, okoreli ali neudobni, osnovna težava morda ni vaša vzmetnica ali blazina, temveč položaj, ki ga izberete za spanje. Ali je spanje na boku koristno ali škodljivo? Precejšen delež posameznikov raje spi na boku. To je prevladujoč položaj, ker se zdi naraven in udoben. Nekateri posamezniki ta položaj sprejmejo zaradi težav s smrčanjem, drugi pa ga ohranjajo zaradi otroških navad.
Vendar pa spanje na boku kljub prednostim pri zmanjševanju smrčanja in lažjem dihanju ni brez pomanjkljivosti. Nepravilna nastavitev lahko povzroči napetost v vratu in ramenih, v nekaterih primerih pa tudi nelagodje v spodnjem delu hrbta. Poleg tega, če ena stran telesa vsako noč nenehno nosi največji pritisk, lahko to sčasoma prispeva k razvoju posturalnih nepravilnosti in mišičnega neravnovesja. Pravilen položaj je bistvenega pomena za prebujanje brez nelagodja. To ne pomeni, da morate prenehati spati na boku; le poudarja pomen pravilnega ravnanja.
Nadaljuje se na naslednji strani 👇
Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⬇️
