Pogosto se reče, da so nohti ogledalo telesa, in to ni naključje. Njihova rast je neposredno odvisna od vnosa esencialnih hranil: beljakovin, vitaminov, mineralov in dobrih maščob.
Ko telesu primanjkuje določenih elementov, naravno daje prednost vitalnim organom. Nohti pa gredo v ozadje. To lahko povzroči počasnejšo rast, neenakomerno teksturo ali bolj vidne grebene.
Dobra novica? Prehrana lahko dolgoročno resnično spremeni stvari.
Bistvena hranila za bolj gladke nohte
- Beljakovine igrajo osrednjo vlogo, saj so nohti sestavljeni predvsem iz keratina. Brez zadostnega vnosa postanejo bolj krhki in nagnjeni k lomljenju. Beljakovine najdemo v jajcih, ribah, pustem mesu, pa tudi v leči in tofuju.
- Biotin (vitamin B7) je dobro znan tudi po svojem učinku na trdnost nohtov. Sodeluje pri proizvodnji energije in obnavljanju celic, kar lahko pomaga zmanjšati lomljenje in izboljšati teksturo.
- Železo igra vlogo pri oksigenaciji celic. Pomanjkanje lahko povzroči tanjše in neenakomernejše nohte. Najdemo ga v zeleni zelenjavi, stročnicah in rdečem mesu.
- Končno, cink podpira obnovo tkiva, medtem ko omega-3 maščobne kisline pomagajo ohranjati mehke in dobro navlažene nohte.
Pomen dobrih maščob in hidracije
Nadaljuje se na naslednji strani 👇
Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⬇️
Nadaljuje se na naslednji strani 👇
Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⬇️
