Danes vam bomo pokazali, kako pravilno vstati iz postelje in katere napake delajo mnogi ljudje, ki lahko obremenijo njihovo hrbtenico. Spodaj odkrijte, na kaj morate biti pozorni, da zmanjšate tveganje za bolečine in ohranite zdrav hrbet …
S časom in neizogibnim procesom staranja postajajo bolečine v hrbtu vse bolj izrazite in pogoste spremljevalke v življenju mnogih ljudi, naše nezavedne in globoko zakoreninjene slabe navade pa jih le še stopnjujejo in naredijo bolj neznosne. V vsakodnevni naglici in sodobnem načinu življenja zelo pogosto popolnoma zanemarimo ledveni predel in ne upoštevamo, koliko naši rutinski gibi in dejavnosti puščajo trajne posledice na zdravju skeletnega sistema.
- Ugledni regionalni portal “Blic” v svojih obsežnih zdravstvenih analizah redno objavlja opozorila medicinskih strokovnjakov, ki poudarjajo, da si ljudje najpogosteje poškodujejo hrbtenico v lastnih domovih, pri opravljanju osnovnih dejavnosti, popolnoma ne zavedajoč se nevarnosti, ki se ji izpostavljajo. Vodilni fizioterapevti so se zato odločili izpostaviti osem kardinalnih in najpogostejših napak, ki jih večina od nas ponavlja vsak dan in popolnoma napačno ter ki neposredno motijo biomehaniko in statiko telesa.
Prva kritična točka se pojavi že v trenutku prebujanja, saj ima večina prebivalstva samodejni impulz, da iz ležečega položaja na hrbtu preprosto pokrči kolena in nenadoma dvigne glavo in zgornji del trupa, pri čemer močno upogne hrbtenico naprej. Strokovnjaki odsvetujejo, da tega nikoli ne počnemo, saj je v tem trenutku pritisk in obremenitev vretenc in medvretenčnih ploščic največji in najnevarnejši. Namesto tega se pravilno in varno najprej previdno obrnemo na bok, pri čemer strogo pazimo, da hrbet ostane popolnoma raven.
Nadaljuje se na naslednji strani 👇
Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⬇️
