Sladkor sproži izločanje dopamina v centru za nagrajevanje v možganih. Več sladkorja kot zaužiješ, bolj si možgani želijo tega občutka.
Sčasoma potrebuješ več sladkorja, da dosežeš enak učinek, kar je klasičen znak odvisnosti.
Rešite to:
Postopoma zmanjšajte vnos sladkorja. Sladkarije nadomestite z:
Sveže sadje
Cimet
Temna čokolada (70 % kakava ali več)
Te alternative pomagajo olajšati prehod brez izrazitih želja po hrani.
- Pogosto se ti pojavljajo mozolji ali akne
Koža odraža, kaj se dogaja v notranjosti. Sladkor je pomemben dejavnik, ki lahko poslabša težave s kožo.
Ko zaužiješ sladkor, se povečata raven insulina in IGF-1, kar:
Poveča proizvodnjo olja
Povzroča vnetje
Pospeši obnovo kožnih celic
To ustvarja idealne razmere za nastanek akne.
Rešite to:
Izogibajte se sladkanim pijačam in rafiniranim ogljikovim hidratom. Vključite v prehrano živila, ki krepijo kožo, kot so:
